哺乳健胸操是怎樣的
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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在哺乳期的時候做健胸操，可以盤坐在瑜伽墊上，然后上半身必須要保持挺直，需要將自己的肩關節(jié)往后，同時也需要夾緊肩胛骨。雙手往后，手掌要放在臀部的后側，手指朝前。呼氣的時候需要挺胸，同時頭頂需要往上延伸，脊椎自然延伸。吐氣的時候需要將肚子往內縮，然后視線自然往下看，維持五個呼吸，重復做這個動作3~4次，一共做五回，每天堅持做。
哺乳期間的健胸操一定要堅持做，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是沒有效果的。
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