哺乳健胸操是怎樣的
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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在哺乳期的時(shí)候做健胸操，可以盤坐在瑜伽墊上，然后上半身必須要保持挺直，需要將自己的肩關(guān)節(jié)往后，同時(shí)也需要夾緊肩胛骨。雙手往后，手掌要放在臀部的后側(cè)，手指朝前。呼氣的時(shí)候需要挺胸，同時(shí)頭頂需要往上延伸，脊椎自然延伸。吐氣的時(shí)候需要將肚子往內(nèi)縮，然后視線自然往下看，維持五個(gè)呼吸，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作3~4次，一共做五回，每天堅(jiān)持做。
哺乳期間的健胸操一定要堅(jiān)持做，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是沒有效果的。
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