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哺乳健胸操是怎樣的

王秀梅
王秀梅 副主任醫(yī)師

七臺河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

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在哺乳期的時候做健胸操,可以盤坐在瑜伽墊上,然后上半身必須要保持挺直,需要將自己的肩關節(jié)往后,同時也需要夾緊肩胛骨。雙手往后,手掌要放在臀部的后側,手指朝前。呼氣的時候需要挺胸,同時頭頂需要往上延伸,脊椎自然延伸。吐氣的時候需要將肚子往內縮,然后視線自然往下看,維持五個呼吸,重復做這個動作3~4次,一共做五回,每天堅持做。

哺乳期間的健胸操一定要堅持做,如果三天打魚兩天曬網(wǎng),是沒有效果的。

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