睡覺(jué)怎么才能不打呼嚕
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- 郭曉云 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
睡覺(jué)怎么才能不打呼嚕，要及時(shí)的調(diào)整睡姿，盡量不要平躺，可以選擇側(cè)臥。這樣能減少咽喉部的阻礙，從而使呼吸更加順暢，能減少打呼嚕的狀態(tài)。如果由于體重過(guò)重而引起的打呼嚕，要健康的減肥才可以；打呼嚕比較嚴(yán)重還可以考慮佩戴呼吸機(jī)或者手術(shù)治療。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，才有助于身心健康。同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的身體情況，適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣能增強(qiáng)體質(zhì)。要戒煙戒酒，飲食以清淡為主。
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