睡覺不打呼嚕的方法
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李建武 副主任醫(yī)師
鶴壁市人民醫(yī)院 呼吸內科
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如果是由于身體肥胖，導致的睡覺打呼嚕，建議進行積極的減肥，體重下降后，打呼嚕的癥狀就會減輕。
如果是因為睡眠姿勢不正確，建議調整睡眠姿勢。可以采用側臥睡覺，不要仰臥睡覺，否則會使舌根后綴堵塞，呼吸道產(chǎn)生打呼嚕的現(xiàn)象。也要調整枕頭的舒適度和軟硬度，枕頭不要過高也不要過低，否則也會對打呼嚕產(chǎn)生影響。
平時一定要注意休息，不要過度勞累。多吃些清淡的水果、蔬菜類食物，戒煙、戒酒。
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