扭傷預(yù)防方法有哪些
扭傷預(yù)防方法主要就是要保證良好的生活習(xí)慣，避免劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)要帶好護(hù)具，同時(shí)也要注意做好局部拉伸，避免突然性運(yùn)動(dòng)量過大。平時(shí)還是要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣調(diào)理，避免有骨質(zhì)疏松。飲食方面盡量做到飲食多樣化，多吃含鈣高食物，多吃海產(chǎn)品，適當(dāng)多喝牛奶，也能夠有效避免扭傷，導(dǎo)致有骨折等。
避免過度彎腰，避免經(jīng)常穿高跟鞋，都會(huì)減少扭傷發(fā)生的幾率性。
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