預(yù)防扭傷的方法有哪些
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朱冰 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 急診科
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預(yù)防腰部扭傷的方法如下：
1、不要做難度比較大的動(dòng)作，可以降低出現(xiàn)扭傷的幾率。
2、堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)部位，需要做好肌肉力量的訓(xùn)練，可以預(yù)防扭傷。
3、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)系統(tǒng)，避免出現(xiàn)扭傷的癥狀。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿防護(hù)性比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以提供足夠的緩沖力，預(yù)防腳步關(guān)節(jié)扭傷。
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