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營養(yǎng)植物神經(jīng)的食物有哪些

任赫
任赫 副主任醫(yī)師

佳木斯市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科

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營養(yǎng)植物神經(jīng)的食物包括以下幾個方面:

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,例如豬瘦肉、魚肉、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等。

2、富含不飽和脂肪酸的食物,例如核桃、花生、腰果、大豆、南瓜子、巴旦木、芝麻、蛋黃、魚頭等。

3、能夠促進(jìn)睡眠的食物,例如百合、小麥、桂圓、桑葚、蓮子、核桃、芡實、豬心、豬腦等。

4、富含維生素的食物,例如蘑菇、胡蘿卜、小麥、紅棗、羊肉、裙帶菜等。

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