腳踝防扭傷的方法有哪些
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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預(yù)防腳踝扭傷的辦法，具體如下：
第一，在運(yùn)動(dòng)之前，需要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腳腕，能夠增強(qiáng)腳踝活動(dòng)的能力，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。
第二，可以通過選擇合適的保護(hù)性護(hù)具保護(hù)腳踝，在運(yùn)動(dòng)前穿上舒服一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋，盡量不要穿板鞋運(yùn)動(dòng)。選擇護(hù)具不要選擇質(zhì)地比較硬的，建議選擇比較柔軟的護(hù)具，能夠很好的保護(hù)腳踝。
第三，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也需要注意對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)，不要做對(duì)抗性比較強(qiáng)的動(dòng)作。
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