停經(jīng)后變胖要注意什么
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鹿志霞 副主任醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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停經(jīng)后變胖要注意調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，及時的安排有氧運動，幫助控制體重，避免出現(xiàn)其它的并發(fā)癥。
如果是生理性的停經(jīng)，一般不需要特殊治療，但是隨著激素水平的變化，身體可能會出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀。體重快速上升之后，盡量多吃低熱量的食材，每天堅持做有氧運動，每次運動的時間在半小時左右，有助于控制體重。
還應(yīng)該調(diào)整自己的飲食和作息時間，保持心情愉悅，避免出現(xiàn)睡眠差和焦慮的情緒。
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