脊椎鍛煉方法有哪些
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童威 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
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臨床上常用的脊椎鍛煉方法如下：
1、經(jīng)常聳肩可以鍛煉脊椎。聳肩的時(shí)候要注意頭要保持正直，胸廓要保持挺拔，兩手要自然垂直于體側(cè)，將頭輕輕抬起，兩肩向上聳起，堅(jiān)持一秒鐘，每天做100~120次；
2、經(jīng)常用左手握拳拍打右肩膀，或用右手握拳拍打左肩膀，每次拍打20~30下。可以松緩頸肩部的肌肉，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，改善頸部酸痛不適的情況。
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