有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍是多少
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劉祥禮 主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍，如果是次極量運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到190減去患者的年齡，也就是如果40歲的人，達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率可以在每分鐘150次以下，都屬于正常情況。如果進(jìn)行重度的體力活動(dòng)，達(dá)到極量運(yùn)動(dòng)水平，可以用220減去患者的年齡，像一個(gè)40歲的人，極量運(yùn)動(dòng)心率可以達(dá)到每分鐘180次。
當(dāng)然，達(dá)到極量運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的影響還是比較大，一般不會(huì)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平就可以，心率只要達(dá)到190減去年齡，在這個(gè)數(shù)值以下都屬于正常情況。
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