腹部運(yùn)動(dòng)怎么做
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昌春雷 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
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腹部運(yùn)動(dòng)，有以下幾點(diǎn)：
1.空中蹬車，仰臥在地板上，后背緊貼地面、雙手放在頭側(cè)、手臂打開、拔腿抬起來進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作，呼氣時(shí)抬起上身，用右手節(jié)處觸碰左膝，保持2秒在在復(fù)原。再用左手關(guān)節(jié)觸碰右膝，保持2秒在復(fù)原。
2.健身球平躺在健身球上，雙腳平放在地上，雙手放在頭上、雙臂打開、下巴向胸前微收，呼氣時(shí)收縮腹部抬起上身約一個(gè)45度，然后再慢慢回到開始的姿勢(shì)。
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