肌筋膜炎應(yīng)如何鍛煉
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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肌筋膜炎的鍛煉包括以下幾種方式：
第一、身子俯臥在床上，把枕頭去掉，雙手在背后慢慢的用力，同時(shí)挺胸抬頭，膝關(guān)節(jié)要伸直，大腿要使勁往后，不能靠床。
第二、五點(diǎn)支撐鍛煉方法。建議躺在床上，去掉枕頭同時(shí)膝蓋彎曲，雙肘和后背頂在床上，肚子和臀部慢慢往上抬高，雙肘、雙腿、雙腳五點(diǎn)來(lái)支撐住身體。
第三、俯臥在床上，然后雙手和下肢交替舉起。同時(shí)下半身抬起、身體兩端同時(shí)抬起遠(yuǎn)離床面。
平時(shí)注意飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。同時(shí)注意休息，不要過(guò)于勞累。
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