練完啞鈴胳膊伸直會(huì)疼是怎么回事
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夏云連 主治醫(yī)師
亳州市人民醫(yī)院 普外科
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練完啞鈴胳膊伸直會(huì)疼，可能是運(yùn)動(dòng)過度所造成的，比如肌肉拉伸過度或損傷、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)等。
可以在練完啞鈴后通過熱敷、按摩等方式進(jìn)行改善，對(duì)于緩解和改善伸直胳膊疼的現(xiàn)象會(huì)有一定的幫助。另外，還要注意練完啞鈴后動(dòng)作幅度不要過大，可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行胳膊的伸直后彎曲。這樣對(duì)于改善胳膊疼痛的現(xiàn)象，會(huì)有比較好的效果。
除此之外，練啞鈴時(shí)還要注意控制好力度，而且每次練習(xí)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以免造成肌肉損傷。
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