腎虛的鍛煉方法有哪些
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姜淑芳 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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腎虛的鍛煉方法可以有以下這些：
1、可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒醯倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、籃球、羽毛球、排球、乒乓球等，可以幫助提高體質(zhì)。
2、做俯臥撐也可以加快人體的新陳代謝，蹲馬步可提高人體的免疫功能，也可以有效的改善腎氣不足。
3、可以做太極拳的運(yùn)動(dòng)，太極拳是以腰部為主的慢動(dòng)作，做到動(dòng)靜合一，可以達(dá)到補(bǔ)腎氣的效果。
4、按摩腰部也是腎臟的位置，堅(jiān)持按摩也會(huì)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
提肛功能等鍛煉強(qiáng)度要適當(dāng)進(jìn)行，不可過度，對身體造成損傷。
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