腰腿筋膜炎平時(shí)怎么護(hù)理呢
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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腰腿筋膜炎平時(shí)護(hù)理措施包括養(yǎng)成良好的生活方式、合理飲食、適當(dāng)鍛煉等。
第一，養(yǎng)成良好的生活方式。平時(shí)要注意充分的休息，糾正不良的姿勢(shì)，防止長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)，避免久坐、久站。還要注意保暖，避免寒濕刺激。
第二，合理飲食。平時(shí)要合理飲食、適度節(jié)食，注意控制體重，防止過(guò)于肥胖，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
第三，適當(dāng)鍛煉。適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎行、游泳、打球等，在進(jìn)行活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)。必要時(shí)可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行筋膜放松訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練。
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