腰間盤突出怎么鍛煉方法
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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腰間盤突出可以通過以下運(yùn)動鍛煉方法：
第一，每天抽出半小時(shí)的時(shí)間練習(xí)倒著走路。在鍛煉的時(shí)候選擇空曠無人的地帶，注意安全。
第二，飛燕式動作。患者俯臥在床上或者地面上，以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，雙臂向后張開。
第三，游泳。游泳能夠很好的減輕患者的身體負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉，從而緩解腰間盤突出的癥狀。
患者在生活中養(yǎng)成要良好的坐姿和站姿，不要進(jìn)行彎腰負(fù)重動作，避免加重腰間盤突出的癥狀。
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