腰突椎管狹窄鍛煉方法有什么
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梁天舒 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
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腰突椎管狹窄的患者，平常可以通過以下這些動作進(jìn)行鍛煉。
1、做些俯臥動作，做的時候保持手掌寬度和肩膀一樣寬，注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，能夠很好的增強(qiáng)患者的腰背肌肉力量，能夠緩解癥狀。
2、蛙泳動作能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，能夠鍛煉腰背肌肉，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，幫助椎間盤進(jìn)行恢復(fù)。
運(yùn)動之前需要做好熱身工作，避免運(yùn)動過程中發(fā)生損傷，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，不要運(yùn)動量過大，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐。
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