長(zhǎng)期快步走的好處有哪些
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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長(zhǎng)期快步走有助于提高人體的免疫力，快走不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、燃燒脂肪從而能夠減輕體重，改善胰島素抵抗，也可以提高心腦血管調(diào)節(jié)能力。
快步走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，比如可以預(yù)防高血壓、冠心病生。
快走也要注意在平地上行走以防關(guān)節(jié)受損，要抬頭挺胸、雙肩打開(kāi)，剛開(kāi)始步伐要緩慢先熱身，接下來(lái)步伐稍微變快，每天快走約30-40分鐘，感到微微出汗即可。
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