潤腸的食物有哪些
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昌春雷 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
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維生素高、膳食纖維高的食物，都具有潤腸的作用。
1、紅薯、大豆、玉米、燕麥等粗糧，這些食物含有的膳食纖維比較多，可以有效的使腸道蠕動(dòng)加快。膳食纖維高的食物，也包括蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等綠色蔬菜。
2、維生素高的食物比較多，比如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、橘子等，都含有大量的維生素，這些食物可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，從而達(dá)到潤腸的作用。
3、酸性的食物，比如烏梅、酸奶等，可以促進(jìn)膽汁的消化，使腸道內(nèi)脂肪的食物迅速被消融，達(dá)到滋潤腸道的作用。
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