為什么運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛
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張洋 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
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肌肉酸痛的原因是由于過(guò)量乳酸堆積導(dǎo)致的。
從機(jī)制上來(lái)說(shuō)，人體做各種各樣的活動(dòng)需要有能量的供應(yīng)，能量的供應(yīng)是從人體的新陳代謝來(lái)的，在新陳代謝過(guò)程中間需要有大量的氧氣參與，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于呼吸急促和氧氣供應(yīng)量不足就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生乳酸，乳酸會(huì)堆積在肌肉里面，導(dǎo)致肌肉的酸痛，這是從原理上來(lái)說(shuō)導(dǎo)致酸痛的原因。
從生活上來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致酸痛的主要原因是由于過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，既可以是日?；顒?dòng)量大，也可以是平常不怎么活動(dòng)突然一次大量運(yùn)動(dòng)。為了減少乳酸的堆積需要做的就是運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后要做好肌肉的拉伸放松，另外，最重要的就是避免突然大運(yùn)動(dòng)量的行為。
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