脊柱運(yùn)動鍛煉方法
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李杰 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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脊柱包括頸椎，胸椎，腰椎和骶尾椎。一般脊柱的鍛煉方法，在頸椎，可以做一個(gè)頸椎操或者做頸椎各方向的活動，因?yàn)轭i椎是以運(yùn)動和靈活性為主。
在于腰椎，主要是以鍛煉腰椎肌力為主，可以做一些三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、燕子飛、拱橋這一類的動作來增強(qiáng)我們腰椎的肌力和預(yù)防腰部以及背部疼痛癥狀的出現(xiàn)。骶尾椎沒有特殊的鍛煉方法，因?yàn)轺疚沧邓幕顒有院芎苄 ?/p>
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