剖腹產(chǎn)產(chǎn)后減肥
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楊粉蘭 主任醫(yī)師
揚(yáng)州市江都區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)麻醉科
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大部分女性在懷孕期間因?yàn)榧に厮降淖兓?，加上攝入的營(yíng)養(yǎng)過多，體重都會(huì)有所提高。在剖腹產(chǎn)以后大多數(shù)身體比較虛弱，所以想要減肥，應(yīng)當(dāng)適可而止。
減肥需要做好兩件事，一是邁開腿，二是管住嘴。剖腹產(chǎn)以后的媽媽們，平時(shí)可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，前期盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑，快走，廣場(chǎng)舞，后期在身體恢復(fù)較好的時(shí)候可以選擇有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；
控制住飲食，也可以通過多吃瓜果蔬菜，盡量少吃辛辣油膩等重口味的食物，同時(shí)可以調(diào)整進(jìn)食的順序，比如說先吃蔬菜湯水，再吃主食，肉類，可以適當(dāng)減少碳水化合物的攝入比例，有利于控制體重。剖腹產(chǎn)以后想要恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，一般需要半年左右，所以減肥可以，但是一定要把握好時(shí)間和度，不可操之過急。
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