腳扭傷了怎么做有氧運(yùn)動
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨科
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在確定無骨折的情況，需要在扭傷至少休養(yǎng)兩到四周后，方可以行踝關(guān)節(jié)的屈伸功能練習(xí)，也就是有氧運(yùn)動。在功能練習(xí)的初期，由于局部組織的損傷，尚未完全恢復(fù)，在屈伸練習(xí)的時(shí)候，需要逐步的增加運(yùn)動的幅度及運(yùn)動的次數(shù)。
在每次的屈伸動作當(dāng)中，建議增加靜止動作的時(shí)間，也就踝泵練習(xí)，可以較好的促進(jìn)軟組織損傷的進(jìn)一步恢復(fù)及功能的恢復(fù)。
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