減腹部脂肪的有氧運(yùn)動
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何宗全 主任醫(yī)師
銅陵市人民醫(yī)院 肝膽胰外科
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減腹部脂肪的有氧運(yùn)動，包括：一、進(jìn)行恒速有氧運(yùn)動。二、在早晨鍛煉。盡量在早上吃第一餐之前做有氧運(yùn)動。三、進(jìn)行腹部和核心肌群鍛煉運(yùn)動。雖然有氧運(yùn)動能消耗和減少整體脂肪，但是加入一些輕度力量訓(xùn)練有助于塑造腹肌。
四、跑步或慢跑。這兩個都是對消耗脂肪很有效的恒速有氧運(yùn)動。五、騎動感單車或高強(qiáng)度騎行。這些運(yùn)動都能有效消耗大量熱量和脂肪。第六、進(jìn)行有氧踏板操。這項有氧運(yùn)動也能有效消耗脂肪和熱量。
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