瘦手臂和肩膀的動作
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張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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瘦手臂和肩膀的動作有1.端正坐在椅子上、深呼吸、單手握重物，起始時手垂于身側(cè)，吸氣時從前面緩慢舉高，直至手臂與肩平呼氣時緩慢放下，20次為一組，然后交換手臂再做20次。
2.兩腳自然站立右手握小啞鈴，自然下垂左手叉腰，吸氣時右小臂帶動啞鈴緩緩升起至肩部呼氣的同時再緩緩放下重復(fù)10—15次，再換左手做。
在做減肥的同時還要注意合理飲食，不吃高脂肪，高能量飲食。
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