減脂最佳心率
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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減脂一般主要是通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，減脂的最佳心率與年齡有關(guān)系，一般來說年齡越年輕，需要達(dá)到的目標(biāo)心率越高，隨著年齡的增長，鍛煉的目標(biāo)心率一般相對下降，比如年齡在30歲左右，需要達(dá)到減肥減脂的目的。
一般運(yùn)動(dòng)心率需要達(dá)到140次每分鐘到160次每分鐘，如果是50歲到65歲的中老年人群，在運(yùn)動(dòng)后峰值的心率達(dá)到110次左右就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，減脂一定要需要根據(jù)自身的情況。制定合理的運(yùn)動(dòng)方案一般不強(qiáng)調(diào)過度的運(yùn)動(dòng)。
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