怎么把大腿練粗
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董典博 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 普外科
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大腿肌肉含量比較大，它占全身肌肉的含量的50%到60%左右。如果想把大腿練粗，就要加大重量，加大腿部的負(fù)重。第一個(gè)比較有效的方法就是經(jīng)常做杠鈴深蹲，做深蹲時(shí)應(yīng)當(dāng)掌握下蹲的角度，下蹲時(shí)膝蓋大于90度，這樣可以鍛煉大腿正面的股四頭肌，可以把大腿練得又粗又大。
還可以經(jīng)常前往健身房可以進(jìn)行局部的坐姿器械蹬腿運(yùn)動(dòng)，這樣也可以鍛煉腿部的股四頭肌，從而練出粗腿。常見(jiàn)的還可以經(jīng)常跑步，可以在腿部綁上沙袋，進(jìn)行越野跑步，這樣也可以使腿部的肌肉發(fā)達(dá)，從而練出大粗腿。
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