大腿粗怎么減
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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減大腿上的贅肉主要靠飲食和運動，積極參加體育鍛煉，每天高強度運動30分鐘，不要吃糖類，高膽固醇，油炸類的食物。
通過長期的有氧運動，可以有效減少體內(nèi)糖原和脂肪，當(dāng)糖原和脂肪儲備都不足時，就會分解肌肉組織，或獲取能量以維持運動。跑前適當(dāng)拉伸，跑后按摩大腿肌肉。
注意正確合理的跑步，注意跑步姿勢，保護好膝蓋，長期堅持，腿部脂肪自然會變少，大腿會變細的。
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