如何瘦后背最快最有效的方法
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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第一，在日常生活中要注意飲食，盡量減少高油葷類高熱量，高糖類的食物攝入。多吃些水果蔬菜。
第二就是運(yùn)動(dòng)，可以增加體育鍛煉。比如跳繩，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)游泳等等。穿高跟鞋可以讓女人不由自主地收腹和挺胸，讓背部肌肉始終保持緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了也可以達(dá)到痩背的效果。下面介紹幾種方法。
第1種是保持站立，單手叉腰，另一只手舉過(guò)頭頂，向插腰的方向側(cè)面拉伸達(dá)到極限后，保持10秒返回原位，重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。然后雙手叉腰向前下方彎腰，直到自己的極限，堅(jiān)持10秒后回歸，再向后下方彎腰，每組4次重復(fù)5組。
第2個(gè)的方法是伸懶腰的時(shí)候雙手打開(kāi)與地面平行，深呼吸后挺直腰，頭部盡量向后仰，然后扭動(dòng)脖頸，順時(shí)針逆時(shí)針各三圈，回歸正位。
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