俯臥撐能減胸部肥肉嗎
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朱信強(qiáng) 副主任醫(yī)師
南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷市人民醫(yī)院 普外科
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俯臥撐是很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，能夠鍛煉周身肌肉，可以減輕胸部肥肉的情況，不過，鍛煉過程中要注意循序漸進(jìn)，根據(jù)平時(shí)個(gè)人鍛煉情況，選擇鍛煉強(qiáng)度，避免突然一次大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體肌肉損傷情況出現(xiàn)。
另外，在鍛煉之前，建議做一下熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體肌肉有一個(gè)適應(yīng)的過程，在鍛煉結(jié)束以后，可以考慮做一下肌肉舒緩動(dòng)作，能夠減輕乳酸在體內(nèi)的蓄積，減輕第二天身體肌肉酸痛癥狀。
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