哺乳吃啥
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居寶芹 主任醫(yī)師
淮北礦工總醫(yī)院集團(tuán) 婦產(chǎn)科
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女性在哺乳期時(shí)一定要注意均衡營養(yǎng)，合理飲食，才可以保證乳汁的充足。
首先，建議媽媽每天要盡量的多喝水，多吃一些流質(zhì)的食物，比如：各種的湯、粥，可以讓乳汁充足。
其次，還要保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可以多吃雞蛋、豬蹄、魚等食物，都能夠補(bǔ)充高蛋白。在飲食上要注意多樣化，避免挑食。不要吃腌制品、油脂過高的食物。
最后，也要避免食用韭菜、人參等，以免抑制乳汁分泌。可以每天喝500毫升牛奶，蔬菜、水果也要注意適量食用，多吃豆制品。
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