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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者在飲食上可以注意以下幾點(diǎn)：
1.增加營養(yǎng)攝入：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和健康脂肪，以維持身體正常功能。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等食物。
2.攝入足夠的B族維生素：B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)的健康非常重要。食物如全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等富含B族維生素。
3.增加ω-3脂肪酸攝入：ω-3脂肪酸對大腦健康有益。魚類，如三文魚、金槍魚、亞麻籽油、核桃等食物是ω-3脂肪酸的良好來源。
4.避免過度飲酒和咖啡因：酒精和咖啡因可能會影響情緒和睡眠，加重抑郁癥狀。限制飲酒和減少咖啡因的攝入，如咖啡、茶和碳酸飲料。
5.控制糖分?jǐn)z入：高糖飲食可能導(dǎo)致血糖波動，影響情緒穩(wěn)定。減少甜食、糖果和加工食品的攝入。
6.保持規(guī)律的飲食：定時(shí)進(jìn)餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖和提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。
7.注意飲食與藥物的相互作用：某些抗抑郁藥物可能與特定食物發(fā)生相互作用。在飲食方面，應(yīng)遵循醫(yī)生或藥劑師的建議。
需要注意的是，飲食調(diào)整只是抑郁癥綜合治療的一部分。除了飲食，抑郁癥患者還應(yīng)尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，如心理咨詢、藥物治療等。此外，健康的生活方式，包括適度的運(yùn)動、良好的睡眠、減少壓力等，也對抑郁癥的康復(fù)非常重要。
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