更年期食補(bǔ)最好是什么
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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首先應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)更年期，更年期就是女性的一個(gè)正常生理階段，這一期間由于體內(nèi)激素分泌紊亂，所以會(huì)出現(xiàn)更年期的一些特有癥狀，比如心慌、乏力、盜汗、情緒容易激動(dòng)等。
更年期首先應(yīng)該給予食物調(diào)整，通過(guò)飲食調(diào)理更年期往往就會(huì)得到好轉(zhuǎn)，更年期的食譜最好是每日三餐，每餐主食在100克左右，主食以清淡易消化為主，建議多吃綠葉蔬菜，以及多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮等，能夠緩解更年期的癥狀。
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