運動心率多少才正常
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王欣 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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運動心率是指人體在運動過程中保持的精神狀態(tài)。在運動過程中適當(dāng)?shù)男穆识寄苓_(dá)到更好的鍛煉效果。保持最好的運動心率對運動效果和運動安全非常重要。事實上，有一種方法可以測量運動時的最高心率。一般的國際方法是從220歲減去年齡。
例如，對于一個60歲的人來說，最大心率應(yīng)該是每分鐘160次。有效鍛煉的心率范圍應(yīng)該60，這是一個合理的范圍。因此，鍛煉的人，無論是正常人還是患有心血管疾病或慢性病的人，都應(yīng)該遵循鍛煉心率的范圍，以確保鍛煉的安全性。
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