瘦后背和肩膀
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對于想瘦后背和肩膀的患者，可以采取如下的方式。
第一，此類患者首先要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。比如患者要適當(dāng)?shù)臏p少主食的量，但是要保證充足的蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維的供應(yīng)。除此以外，患者還不能夠吃一些高能量或者是油膩的食物。建議患者可以參照減肥食譜，或者是吃輕食。
第二，此類患者需要進(jìn)行充足的有氧鍛煉，推薦患者可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑。
第三，此類患者還可以針對肩背部做一些相應(yīng)的拉伸鍛煉，比如推薦患者練習(xí)瑜伽。
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肩膀酸痛
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肩膀放血后肩膀薄了
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肩膀疼痛
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