運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么緩解
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周和成 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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患者在運(yùn)動(dòng)完以后出現(xiàn)有渾身酸痛的情況，是屬于患者本身平時(shí)長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，所以在剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)身體不適，是由于身體運(yùn)動(dòng)過(guò)后，產(chǎn)生的乳酸分泌過(guò)多所造成的渾身酸痛的情況。
可以通過(guò)用按摩的方式或者是排乳酸的方法來(lái)進(jìn)行緩解，建議患者要多注意運(yùn)動(dòng)的量，以及可以在運(yùn)動(dòng)之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，或者是可以在運(yùn)動(dòng)完以后，通過(guò)泡熱水澡或者是拍打的方式來(lái)幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善肌肉酸疼的情況。
患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也可以通過(guò)飲食調(diào)理，比如說(shuō)多吃一些蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也要避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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