心率達到多少可以燃脂
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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只有當在運動時候，峰值心率達到目標值以后，才會起到減輕脂肪，也就是燃燒脂肪的作用。運動時的峰值心率，具體與年齡有關(guān)系?；镜挠嬎愎?，或者說估算的公式，大致為220減去年齡。
此外，在進行運動時，由于年齡不一樣，所達到的峰值，心率也會有一定的差別。在45歲以下的青年和中年人群中，如果沒有基礎(chǔ)性的心臟疾病，峰值的心率估算為220減去年齡。
但是，在中老年人群中，可以根據(jù)自身的情況判斷，達到峰值心率的百分之65到70%即可。因為過量的運動反而不利于心臟的健康，容易誘發(fā)心肌缺血，甚至導(dǎo)致運動以后發(fā)生猝死，這也是不可取的。
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