練習(xí)肩膀的俯臥撐
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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做俯臥撐是可以鍛煉肩膀，但是如果俯臥撐做過(guò)量，很有可能會(huì)形成肩膀的肌肉勞損，引起疼痛。所以做俯臥撐一定要適量，不可過(guò)量。
如果做完俯臥撐后肩膀出現(xiàn)酸痛，可以使用熱毛巾來(lái)熱敷肩膀，改善局部循環(huán)，同時(shí)還可以輔助一些物理治療像體外沖擊波治療，微波治療等來(lái)修復(fù)損傷，緩解疼痛。
如果疼痛較為明顯，還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物來(lái)緩解疼痛。同時(shí)，要告知患者近期需要避免肩膀再次過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則很有可能會(huì)加重肩膀肌肉的勞損。
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