背肌筋膜炎鍛煉
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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腰背肌筋膜炎一般發(fā)生在經(jīng)常久坐或者經(jīng)常彎腰干活的人，或者一個(gè)姿勢過長有關(guān)，一般著涼以后會(huì)誘發(fā)局部的疼痛，僵硬，發(fā)緊，對(duì)于這種情況，我們一般可以平時(shí)做做肌肉的鍛煉，可以防止復(fù)發(fā)或加重。
鍛煉可以做小燕飛，平板支撐或者仰臥起坐，拱橋運(yùn)動(dòng)都可以。通過鍛煉可以改善局部的血液循環(huán)，增加肌肉的力量對(duì)于預(yù)防筋膜炎的發(fā)生有很大的幫助。同時(shí)平時(shí)避免受風(fēng)著涼，加強(qiáng)局部的保暖也有利于恢復(fù)。
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