腰間盤(pán)突出的鍛煉方法
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王強(qiáng) 主治醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 骨科
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腰椎間盤(pán)突出是一種退行性變疾病，腰椎間盤(pán)突出以后會(huì)壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)癥狀，腰椎間盤(pán)突出緩解期需要加強(qiáng)腰部的功能鍛煉。
功能鍛煉的目的是為了防止腰痛的反復(fù)發(fā)作，鍛煉方法具體如下：一小燕飛、蜻蜓點(diǎn)水鍛煉，以加強(qiáng)腰部的肌肉力量。
二核心肌群的鍛煉，如平板支撐無(wú)需追求數(shù)量，而應(yīng)該保證鍛煉的質(zhì)量。
三慢跑、快步走對(duì)改善腰椎間盤(pán)突出具有非常明顯的效果，四，游泳放松全身肌肉提高身體的協(xié)調(diào)性，使患者腰痛癥狀得到明顯的緩解。
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