跑步心率達到多少能起到減脂作用
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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跑步心率峰值多少能夠起到減脂的作用是因人而異的，具體與年齡以及有無內(nèi)科疾病等多種因素有關(guān)系，可以根據(jù)年齡進行粗略的估算，運動的最大心率值等于220減去年齡。
在青年和中年人群中，如果沒有冠心病等內(nèi)科的疾病，達到峰值的百分之60到70%，就可以達到減脂和控制體重的運動目標(biāo)，在中老年人群中，達到峰值的40%左右，也可以起到一定的運動效果。
但是，在合并有高血壓性心臟病、冠心病等人群中，在運動之前需要進行心臟復(fù)蘇的評估，比如進行運動平板，負(fù)荷心電圖的檢查，來制定科學(xué)合理的運動處方，以免引起心臟負(fù)擔(dān)增加，甚至誘發(fā)運動性猝死。
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