運(yùn)動時(shí)心率多少為正常
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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由于測量心率比測量運(yùn)動時(shí)，人體血清乳酸的變化要容易得多，因此心率可以用來代表運(yùn)動強(qiáng)度的測定，運(yùn)動時(shí)心率的變化主要與運(yùn)動的強(qiáng)度、時(shí)間，年齡和目前的健康水平有密切的關(guān)系，特別是心率和運(yùn)動強(qiáng)度有一個(gè)直接的線性關(guān)系，運(yùn)動越劇烈、運(yùn)動的時(shí)間越長，心率越高。
但是每次以最高心率運(yùn)動并不能產(chǎn)生有效的健身效果，因?yàn)檫@種高強(qiáng)度的運(yùn)動很少能長時(shí)間的堅(jiān)持下去，從而抵消了運(yùn)動的潛在好處。一般運(yùn)動的目標(biāo)心率等于220~年齡，在正常健康的成年人群中一般達(dá)到這個(gè)目標(biāo)心率的60%~70%就能達(dá)到鍛煉的目標(biāo)。
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