減脂心率在多少合適
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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第一，在運動時，一般理想的目標(biāo)心率可以采取簡單的公式來進行估算，運動的最大目標(biāo)心率等于220~年齡，普遍認(rèn)為進行有氧運動時燃燒脂肪的時候的理想，或者說是最佳心率控制在最大心率的65%～70%的范圍之間，這便是最佳的減脂心率；
第二，并不是所有的人群都適合采取這種公式，來進行估算運動目標(biāo)心率，特別是在一些中老年人群中，由于患有冠心病、高血壓等一些常見的內(nèi)科疾病，在運動之前要去醫(yī)院，進行心臟運動負(fù)荷的評估，避免過度運動，減少運動性猝死的發(fā)生。
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