如何改善動(dòng)脈粥樣硬化

: 許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
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對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，可以從生活方式的改變上來(lái)進(jìn)行調(diào)理：

第一，合理的飲食，基本的原則就是低鹽低脂低膽固醇低糖，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加膳食纖維。比如每日的鈉鹽攝入量控制在6克以下，每日的食用油控制在25克以下，瘦肉類每日控制在50～100克左右，可以增加新鮮蔬菜的攝入量，每日保證在400～500克，適當(dāng)?shù)脑黾永w維素的攝入，每周吃三次左右的魚(yú)類。

第二是中等強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢走、慢跑、游泳、太極拳、氣功等相關(guān)的項(xiàng)目；第三是控制體重。

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