青少年運(yùn)動(dòng)心率
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候保持的心率狀態(tài)，不管是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，保持最佳的運(yùn)動(dòng)心率，對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)者安全都非常重要。
一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)年齡來(lái)確定運(yùn)動(dòng)心率，年齡越小心率越高，具體可以通過(guò)簡(jiǎn)單的公式來(lái)進(jìn)行初步的評(píng)估，一般青少年男性最高的心率＝205~年齡，女性的運(yùn)動(dòng)心率＝220~年齡，對(duì)于普通鍛煉的青少年人群來(lái)說(shuō)，最高心率的百分之60到75%是合適有效的運(yùn)動(dòng)心率范圍。
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