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陰道緊縮運動是什么

牛玉敏
牛玉敏 副主任醫(yī)師

銅陵市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

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產(chǎn)后盆底肌損傷陰道容易松弛，會導(dǎo)致漏尿、性生活不滿意甚至大小便的失禁?？梢酝ㄟ^做凱格爾運動鍛煉盆底肌達到收縮陰道的作用。

在鍛煉之前要排空膀胱，平躺雙膝彎曲，把手放在肚子上，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道、肛門此時會感覺如尿急，可以將一只干凈的手指放入陰道，如果在練習(xí)的過程中手指能感覺到受壓的話就表示鍛煉的方法正常的。保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢的放松，5到10秒后重復(fù)收縮。

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