大腿后側(cè)拉伸的方法
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周和成 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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第一種方法，患者可以通過(guò)壓腿來(lái)使大腿后側(cè)進(jìn)行拉伸，在壓腿時(shí)，患者保持一條腿在前，另一條腿保持膝蓋彎曲，同時(shí)患者的雙手向膝蓋彎曲的那條腿進(jìn)行按壓，還要注意使患者的兩條腿交替進(jìn)行按壓。
第二種方法則是讓患者在站立的時(shí)候，讓雙腿稍稍打開，保持腿部為直立的狀態(tài)，上半身俯身下壓至患者的雙手能夠觸摸地面。
而第三種辦法則是在患者坐立時(shí)，使雙腿并直俯身，用雙手去觸摸腳踝或腳趾部位。這三種方法每次都需要保持在10秒鐘的時(shí)間左右，都能夠拉伸患者的大腿后側(cè)。
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