減內(nèi)臟脂肪心率需要達(dá)到多少
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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一般來說，在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，運(yùn)動的目標(biāo)心率達(dá)到（220~年齡）的60％到70%左右，這個時候減輕內(nèi)臟脂肪的運(yùn)動效果就可以達(dá)到比較好的狀態(tài)，比如如果是年齡在18到20歲，運(yùn)動的目標(biāo)心率最好是在140次每分鐘左右。
如果是21到25歲，運(yùn)動的最佳目標(biāo)心率是136到139次每分鐘，如果是26歲到30歲，運(yùn)動的目標(biāo)心率一般最好在133到136次每分鐘。
整體來說，一般隨著年齡的增長，運(yùn)動目標(biāo)心率值就會越低，此外在一些中老年人群中，目標(biāo)心率還需要根據(jù)患者心臟功能，以及有無高血壓等多種因素來進(jìn)行綜合性的考慮。
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