怎樣保持大便通暢
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顧竹君 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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保持大便通暢，需要從改善飲食和生活習(xí)慣方面著手，例如應(yīng)該增加飲食中纖維素含量豐富的食物，例如西梅，藍莓，草莓，西蘭花，杏子，李子等等，同時還應(yīng)該增加每天的飲水量，每天至少需要飲水15升以上。
同時還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，因為在早晨起床后，以及進食后半小時到一小時左右，腸蠕動較為活躍，此時進行排便較為容易，可以養(yǎng)成，在此時間段定時排便的習(xí)慣，避免大便在腸道內(nèi)積存的時間過久而過于干結(jié)。
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