女生每天壓腿的好處
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高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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女生經(jīng)常壓腿是有好處的，這種運(yùn)動(dòng)可以健康長壽，拉的是韌帶，這種是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可缺少的。拉伸練習(xí)最好在熱身之后再進(jìn)行，因?yàn)樯眢w發(fā)熱后肌肉粘滯性降低，可減少拉伸時(shí)的不適感，另外壓腿追求的是伸展要持之以恒，不能盲目追求幅度。
可以，正壓腿，主要練習(xí)大腿后側(cè)，肌肉的柔韌性正面對(duì)橫木腳尖兒，指向正前方，一條腿抬起，腳跟放在橫木上，腳尖兒勾起朝正上方，注意兩腿膝關(guān)節(jié)都要伸直腰背盡量保持平直。
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